12/21 筋トレのやり方

Sweatcoin、ステラウォーク、Bit Start、BitWalk、アルコイン、XRPWalk、DogeWalk

本日の歩活成果

週に上半身を2回、下半身を2回筋トレを実施している。最近の情報では低負荷で高回数の筋トレでも効果があると聞き、実行している。つまり高負荷低回数を週に1回、低負荷高回数を1回、交互に行なっている。低負荷の時は高負荷時の半分程度重さにして、20回３セット実施している。これがなかなかキツく、今日も腕、背中あたりが疲労でよろしくない状況になっている。明日は筋肉痛が襲う。当分続けてみる。